ပူပန္စိတ္ေတြ မ်ားေနၿပီလား

**Admin** Fri Sep 09, 2011 9:38 pm

သူမ်ားေတြ တည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္နဲ႔ ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ ကိစၥေတြမွာ သင္က ေခြၽးေစးေတြ ျပန္၊ ရင္ေတြ တုန္ၿပီး အသက္႐ွဴ မဝတာေတြ ျဖစ္ေနပါသလား။ ဒါက ႏွလံုးေရာဂါ ထတာ (Heart attack)မဟုတ္ရင္ ပူပင္ေသာကေၾကာင့္ တုန္လႈပ္တာပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ သင့္ အေနနဲ႔ ပူပင္ေသာကေတြ မ်ားေနရင္ အရင္ဆံုး သင္ရဲ႕ စိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစား ရပါလိမ့္မယ္။ ပူပင္စရာ ကိစၥေတြ ေပၚလာတိုင္း အလြန္အမင္း ထိတ္လန္႔ မေနဘဲ ေအးေဆး တည္ၿငိမ္ ေနေစဖို႔ လိုက္နာ သင့္တဲ့ ထိန္းခ်ဳပ္နည္း အဆင့္ဆင့္ကို အႀကံျပဳလိုက္ ပါတယ္။

၁) အႀကံေပး ေဆြးေႏြးမည့္္သူ ႏွင့္ ေတြ ့ဆံုပါ။

အရင္ဆံုး သင္ လုပ္သင့္တဲ့ အဆင့္ ပါပဲ။ ကိုယ္ခႏၶာပိုင္းနဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေနေတြကို မိမိဘာသာ ကုသေနတာက ထိေရာက္မႈ မရွိတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင္ရဲ႕ ပူပင္ေသာကကို နားလည္ ေပးႏိုင္မယ့္ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ စိတ္ပညာရွင္ တစ္ဦးနဲ႔ ေတြ႕ဆံုလိုက္ရင္ သူ႔အေနနဲ႔ ေဆးဝါး ကုသမႈ ဒါမွမဟုတ္ တျခား ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းကို လမ္းၫႊန္ ပါလိမ့္မယ္။

၂) ညမွာ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ

အိပ္စက္မႈ စက္ဝန္း အတြင္း သင့္ ခႏၶာကိုယ္က သူ႔ဘာသာ ျပန္လည္ ျပင္ဆင္မႈေတြ ျပဳလုပ္ေနပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်တဲ့ အဆင့္ ေရာက္တဲ့ အထိ နာရီေပါင္း မ်ားစြာ အိပ္စက္ အနားယူ ေပးမွသာ တကယ္ အိပ္ေရးဝၿပီး လန္းဆန္း ေနမွာပါ။

၃) ပံုံုမွန္ ေလ့က်င့့္္ခန္း လုပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာက သင့္ကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ထိထိေရာက္ေရာက္ သံုးႏိုင္ဖို႔ အကူအညီ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ထဲကို ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိႏႈန္း မ်ားေစပါတယ္။ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိႏႈန္း မ်ားတာက အရာရာကို စိတ္ပူပင္ေသာက မ်ားေစတာထက္ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈ ေကာင္းေစပါတယ္။

၄) တရားထိုင္ပါ

တရားထိုင္တာက ဂါထာေတြ ရြတ္တာထက္ ပိုၿပီး စိတ္ေအးခ်မ္းမႈ ရရွိေစ ပါတယ္။ ေယာဂ က်င့္တာကလည္း စိတ္ကို ၿငိမ္သက္ေစၿပီး အသက္႐ွဴတာကို ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ငါးမိနစ္ခန္႔ တရားထိုင္တာဟာ ပူပင္ေသာကကို တြန္းလွန္ ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

၅) ကိန္းဂဏန္း ေရတြြက္ပါ။

သင့္အေနနဲ႔ ပူပင္စိတ္ ျဖစ္ေပၚလာရင္ ၁ဝ ကေန သုည အထိ ေနာက္ျပန္ ရြတ္ပါ။ အဲဒီလို ရြတ္တာေၾကာင့္ စိတ္ပူပင္ေသာကကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ ပါတယ္။

၆) အယ္လ္ကိုိုေဟာကိုို မသံုံုးပါႏွင့့္္

ဝိုင္ တစ္ဖန္ခြက္က စိတ္ကို အပန္းေျပ ေစႏိုင္တယ္ ဆိုေပမယ့္ အယ္လ္ကိုေဟာက စိတ္ဓာတ္ က်တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ပူပင္ေသာက မ်ားေစတဲ့ အေျခအေနေတြမွာ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အရက္ေတြကို အလြန္အမင္း ေသာက္တာက ေနာက္ထပ္ ျပႆနာ တစ္ရပ္ကိုေတာင္ ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။

၇) အပန္းေျပ ေစေသာ လုပ္ေဆာင္မႈ

စိတ္ဖိစီးမႈက သင္ရဲ႕ စြမ္းအင္ေတြကို ခိုးယူ သြားႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖိစီးမႈ ေျပေပ်ာက္ေအာင္ ဥယ်ာဥ္ စိုက္ပ်ဳိးတာ၊ ပန္းခ်ီ ဆြဲတာ၊ စာဖတ္တာနဲ႔ ေတးသီခ်င္း နားေထာင္တာေတြကို လုပ္ေဆာင္သင့္ ပါတယ္။ ပူပင္မႈက ဘဝမွာ တစ္ခ်ိန္ မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ ႀကံဳေနရ မွာပါ။ ဒါက ပံုမွန္ ပါပဲ။ ပူပင္ေသာကေတြကို မၾကာခဏ ႀကံဳေတြ႕ ခံစား ေနရတာက သင့္ကို ဆိုးရြားတဲ့ က်န္း
မာေရး အေျခအေနကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပူပင္ေသာကကို ထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္ဖို႔ ႀကိဳးစား သင့္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေနရာေလးက ဖတ္ၿပီးျပန္တင္ေပးတာပါ

ဘ၀အတြက္ တေန႔တာရုန္းကန္လႈပ္ရွားရင္း .... ေန႔စဥ္ ျဖတ္သန္းရတဲ့ အခ်ိန္ေလးမွာ စိတ္ပူပန္မႈေတြ မ်ားေနတဲ့ ေမာင္ႏွမမ်ား အတြက္..ဒီစာေလး ဖတ္မိၿပီး နည္းလည္းေလးမ်ား သိႏိုင္ေစရန္ ဖတ္မိတာေလး ျပန္လည္မွ်ေ၀ေပးလုိက္ပါတယ္.... ေကာင္းကင္တမိုးေအာက္မွာ ေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ေန႔ရက္မ်ားကို အားလံုး ပိုင္ဆိုင္ရရွိၿပီး အနာဂတ္ေန႔ရက္မ်ားကို ပူပင္ေသာကကင္းေ၀းစြာ ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစ.... အားလံုး ခ်မ္းေျမ႕ပါေစ...........